Trang chủ » THỂ THAO » Người gầy có nên tập gym không? Cách tập gym để tăng cân

Người gầy có nên tập gym không? Cách tập gym để tăng cân

Trong bài viết này, chúng ta cùng đi tìm hiểu xem người gầy có nên tập gym không và những lời khuyên cho người gầy tập thể hình tăng cân nhé!

Người gầy có nên tập gym không?

Chúng ta đều biết rằng tập thể dục là cách an toàn nhất, tự nhiên nhất để cải thiện sức khỏe. Có nhiều cách tập thể dục khác nhau, trong đó tập gym đang là giải pháp phổ biến của nhiều người hiện nay. Ngoài tác dụng tăng cường sức khỏe và cải thiện vóc dáng thì tập gym là cách tốt nhất giúp người gầy tăng cân.

Tuy nhiên, nhiều người đến phòng tập gym để tăng cân, tăng cường sức khỏe, họ đã dành rất nhiều thời gian để tập luyện nhưng vẫn không đạt được kết quả như mong muốn, ngược lại số cân vẫn giảm được. Chính vì vậy mà họ thường đặt ra câu hỏi người gầy có nên đi tập gym không?

Chúng tôi xin trả lời rằng tập gym không giới hạn cho tất cả mọi người, ai cũng có thể tham gia vì đây là một môn thể thao rất tốt cho sức khỏe. Người gầy nên tập thể dục để cải thiện cân nặng và vóc dáng. Tuy nhiên, để có kết quả tốt nhất chúng ta cần có kế hoạch tập luyện kết hợp với chế độ ăn uống khoa học. Nhưng nếu bạn tiếp tục tập thể dục mà không có kế hoạch, bạn sẽ không bao giờ tăng cân.

Người gầy có nên tập gym không? Cách tập gym để tăng cân

=> Bongda.wap.vn cập nhật kết quả bóng đá và tỷ số bóng đá trực tuyến nhanh tất cả các giải đấu, đầy đủ và chính xác nhất.

Lợi ích của tập gym với người gầy

Tập gym giúp tăng cường sức mạnh thể chất

– Tập gym sẽ giúp tăng cường cơ bắp của bạn để bạn có thể làm mọi việc dễ dàng hơn trước.

– Hệ thống miễn dịch của cơ thể cũng được hưởng lợi từ việc tập gym. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng tập thể dục cơ bắp giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, có nghĩa là bạn sẽ ít mắc các bệnh nhẹ như cảm lạnh, sốt và đau đầu.

Tập gym giúp cải thiện sức khỏe tinh thần

– Khi đi tập gym, bạn cải thiện được vóc dáng của mình. Điều này sẽ giúp bạn yên tâm hơn trong cuộc sống hàng ngày.

– Tập gym cũng sẽ giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng, giúp tinh thần sảng khoái.

– Ngoài ra khi đi tập gym bạn sẽ dễ dàng kết bạn với những người có cùng mục tiêu và giúp đỡ lẫn nhau.

Lời khuyên cho người gầy tập thể hình tăng cân

Nếu bạn có thân hình mảnh khảnh, bạn nên bắt đầu tập luyện với các bài tập đa khớp (hợp chất) vận động nhiều nhóm cơ khác nhau trong cơ thể, chẳng hạn như:

– Squat: bài tập gánh tạ mông, đùi trước

– Deadlift: bài tập kéo tạ chân, đùi sau, mông

– Bench Press: bài tập ngực nằm ghế ngang

– Overhead Press: bài tập đẩy vai

Đây là những bài tập sẽ kích thích và phát triển cơ bắp vượt trội nhất cho bạn. Tất nhiên, cân nặng bạn chọn phải là cân nặng phù hợp với sức khỏe của bạn.

Tập luyện đều đặn 3-5 lần / tuần, mỗi lần 60-90 phút giúp kích thích cơ bắp phát triển sau mỗi buổi tập. Sở dĩ người gầy khó tăng cân là do hệ tiêu hóa và trao đổi chất kém khiến chất dinh dưỡng khó được hấp thụ, dù ăn nhiều cũng giúp tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Việc kết hợp tập thể dục thường xuyên tại phòng gym cũng sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ, ăn ngon hơn, giảm mệt mỏi, căng thẳng và nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.

Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật tỷ lệ bóng đá hôm nay, keo bong da, tỷ lệ cá cược của các giải đấu uy tín hiện nay. Truy cập ngay vào bongda.wap.vn để cập nhật nhanh nhất nhé!

Những thông tin trên đây đã giúp bạn trả lời được câu hỏi người gầy có nên tập gym không rồi đúng không nào? Cùng theo dõi chuyên mục tin thể thao để đón xem thêm những viết tương tự người gầy có nên tập gym không nhé!